今日は背中の日。
正直、背中のトレーニングってフォームがとにかく難しい。
鏡で見てもわかりにくいし、効いてるのか効いてないのかも謎…。
でも、それでも“続ければ変わる”と信じてやってます。
■ 今日のメニュー（背中）
● デッドリフト（3セット）
● Tバーロー（4セット）
● ラットプルダウン（3セット）
● ローロウ（3セット）
● アームカール（3セット）
● アシストチンニング（3セット）
■ 今日意識したこと・気づいたこと
① とにかくフォーム
どれもフォームがまだよくわからない。
でも今は「重さよりフォーム」と決めてる。
その方が後で絶対伸びるってchatGPTに言われたから。
② 二頭が弱すぎる
アームカールで重りつけられないのは驚いた。
③ 筋肉痛が来ない
背中の筋肉痛がほぼ来ない。
うまく効かせられてないんだと思う。
焦らず“効かせる練習”をしていきたい。
④ 所要時間：約50分
いつもこのくらいで終わる。
短すぎず長すぎずちょうどいい。
■ 最後に
背中はまだまだ手探り。
フォームが難しい分、できるようになったら絶対楽しいはずだし、
何より背中が広い男って普通にカッコいい。気がする。
次はもっと効かせられるように頑張ります。
